Idee da portare in palestra.
Consulta le schede create dalla community, organizzate per tipologia di lavoro.
bagher corto e lungo
Obiettivo: bagher
bagher palla coppia coppie riscaldamento
bagher 1-6-5
Obiettivo: bagher
palla fila riscaldamento
dai e vai
Obiettivo: riscaldamento
palla riscaldamento gruppo gruppi
battuta da fondo campo
Obiettivo: battuta
servizio
percorso ad ostacoli con pallone
Obiettivo: bagher
riscaldamento andature coordinazione
posizione di bagher con palla medica appoggiata alle braccia
Obiettivo: bagher
preparazione forza resistenza
posizione di bagher con elsatico fissato alla spalliera
Obiettivo: bagher
preparazione forza resistenza
Riscaldamento con salto a muro
Obiettivo: riscaldamento
riscaldamento andature coordinazione muro
Riscaldamento per braccia, dai e vai
Obiettivo: riscaldamento
riscaldamento dai e vai appoggio ricezione
Attacco condizionato dalla difesa con autoalzata
Obiettivo: Correlazione muro difesa
20
Attacco con autoalzata e difesa
Obiettivo: Difesa
DIfesa autoalzata attacco
Difesa con controllo palleggiatore e salto centrale
Obiettivo: Difesa Attacco
Attacco difesa pallonetto
Ricezione del libero e attacco
Obiettivo: ricezione attacco
ricezione difesa alzata attacco
Copertura sul primo attacco di ricezione
Obiettivo: Ricezione copertura
copertura ricezione
Simulazione della difesa (unico campo)
Obiettivo: Riscaldamento difesa copertura
difesa copertura